1.夏季气温高，不少人觉得喝冷饮才解渴爽口，但是热茶才是最佳的解暑饮料，溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加快代谢，使体内多余热量随尿液排出体外。喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。有人测定，喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃―2℃，降温可维持15分钟以上。（与关心我的人和我关心的人分享）

2.炎炎夏日,我第一个提醒你:夏日衣单被薄,谨防感冒;水果蔬菜要跟上;绿豆粥、银耳粥、薄荷粥轮着上;少吃牛肉花生豆腐;多来酸奶紫菜和鱼类。一起度过愉快的夏日！

3.夏季犯困、疲乏与体内钾的流失有一定关系,而毛豆含有丰富的钾,夏季适当吃些毛豆,不仅可以缓解倦怠,还能开胃、补充体力。

4.黄瓜汁的口感和营养俱佳，在夏天可以用来预防口腔疾病。如果吃腻了炒黄瓜和拌黄瓜，偶尔喝一杯黄瓜汁，自是别有一番风味，更能预防夏天里多发的口腔疾病。

5.夏天天气炎热，很多老年人都没胃口。营养学家建议，老年人午餐或晚餐吃点饺子、包子之类带馅的食品，不仅营养均衡，还有助于消化。如果以前没吃过黄瓜馅饺子，不妨尝试一下，不但清凉爽口，还能防暑、降压、预防心脑血管疾病。

6.美国营养专家研究还发现，每天饮用一杯黄瓜汁能够起到防止头发脱落和指甲劈裂的作用，甚至于还可以增强人的记忆力。黄瓜具有利尿、强健心脏和血管、调节血压、预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化的功效。实验中还发现，吃整个黄瓜的效果没喝黄瓜汁效果好。

7.黄瓜汁可以在早晨喝一杯，能起到清爽肠胃的作用。因为黄瓜中含有大量维生素，可以缓解一定的发炎症状，对口腔溃疡能起到有效的治疗作用。饮用黄瓜汁的时候，如果觉得稀释后的黄瓜汁口感有点苦涩的话，可以适量加一点蜂蜜来调味。

8.夏天别多吃寒性水果:专家建议,虽然夏日吃寒性水果可以消暑,但要根据自身体质特征食用,切不可盲目贪食,以免影响身体健康。

9.夏季开胃饮食宝典：白开水取代冷饮，饮料热量多；绿豆汤适量，吃多会发胖；选择低热量三明治，多吃蔬菜沙拉。鲜奶不能当水喝，二三杯为宜。祝胃口好！

10.夏季,病菌比其他季节更容易传播,在使用公共健身器械之前,最好先用湿巾将健身器扶手等部位擦拭一遍,以防感染病菌,影响健康。